ile kg

to zeby mete brac to ile mam wazyc 100 kg?a te bialko tak sie bierze bo na pudełku tak pisze ?

nie podalem tu swoich rekordow na raz nie wiem ile jestem w stanie podnieść, podalem tutaj ciężary na ktorych robie serie nie maxy, robie serie na 55 kg na klate, ćwicze klate dwa razy w tyg raz płaską, skośną w góre, rozpiętki, raz płaska hantle, skos w dół i buterfly Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-06-29 15:34:12

3 kg carbo :) ładnie a ile koszty wysyłki wynoszą ? gdzie mieszkasz ?

[...] sam siedze dwie dekady w branzy, ale jak widac, szewc bez butow chodzi... Dlatego jestem bardzo ciekaw, co wymyslisz. Poniewaz moje metody nie dzialaja, zastosuje sie na pewno, o ile tylko sie przekonam. Wszelkie eksperymenty mile widziane. A co do konsekwencji, raczej mi jej nie brakuje. Bez niej ciezko biegac maratony wazac ponad 110 kg :)

Wrociłem z Decathlonu i zakupiłem 2x 5 kg(żeliwne) zgadujcie ile dałem

Jak chcesz to zrobic? Bo niezbyt rozumiem o co Ci chodzi. Max to max, czyli tyle ile jestes maksymalnie podniesc. Dodasz 5 kg wiecej i juz nie podniesiesz.

Najlepiej całość, a na zdjęcia muszę poczekać bo mówie to nie moje obciążenie ja tylko w tym pośrednicze. A ile byś dał za 1 kg? ( bo do reszty się dogadamy)

to teraz Quazar policz sobie ile kosztuje kilogram batonikow proteinowych z resztą, wiadomo, że to tylko uzupełnienie diety, nie wpierdzielałbym tego dzien w dzień ale tylko wtedy, gdy na przekąskę nie byłoby czasu itp...5 kawałeczków = 8 zeta, zdrowe to, w jednym ok 20g białeczka, licząc, że jadłbym ok jednego dziennie czyli załózmy te 5 [...]

sog za 2 dni roboty, ale wg mnie brakuje szczegółów. Chodzi mi tutaj o słowo nadmiar białka/węgli/tłusczy co oznacza "nadmiar"? tzn ile wg Ciebie gram białka na kg masy ciała to nadmiar?

[...] (16:02) zalezy o co chodzi? 16226196: (16:03) no tak pytam mam twoj numer z sfd Ja: (16:04) no czasami zajrze, choc ostatnio nie mam za bardzo czasu 16226196: (16:04) i ile na kalte juz?? Ja: (16:04) heh i po co ci to? nie znasz mnie (16:05) ja ciebie powiedzmy 40 16226196: (16:05) czemu tak malo?? wlasnie pytam z ciekawosc bo widzialem [...]

[...] 20 x 20 30 x 15 40 x 12 45 x 8,6 Uginanie rąk na wyciągu 3 sztabki x 15,12,10 3 sztabki i 2 sztabki 8 i 8 -drop seria Uginanie jednoracz na wyciagu 2 sztabki x nie wiem ile x 3 serie Brzuch 20,20,20 MC Mimo pewnej syt. (pozniej opisze) poszlo bardzo dobrze No i moim ukochanym gryfem robiłem (31mm zamiast 28mm w czesci trzymanej) Wyciskanie [...]

[...] - mniej wiecej dla przecietnego z populacji... Jak chcesz wiedziec jak to jest dokładnie w Twoim przypadku, to najlepsza metoda jest empiryczna - czyli po prostu sprawdzic ile musisz jesc zeby gubic kilogram na 2 tygodnie czy cos w tych granicach. skoro 2500 kcal na Ciebie nie dziala, to zejdz do 1800 i utrzymuj aktywnosc fizyczna. Jezeli [...]

to ciekawe ile dni te party trwalo !!?? ale zeby 6kg ja max 1-2 kg w dol po ostrym balowaniu...

no ok, ale ile to jest ta przesada :D bo dla niektorych 2-3 gramy na kg/masy ciała to przesada a dla innych 4-5.

1 moze byc to i to ilosc w zaleznosci od zapotrzeboewania do jajecznicy dodałbym źródło ww 2 jesli zasniesz po stormie mozesz a o nadmiarze białka też poczytaj bo widze ze koniecznie dajesz białko .... ile masz g na kg masy ciała?

[...] w tygodniu 3x12 min z przerwami 4 minuty jak wczesniej Pozatym zero innej aktywnosci praca w domu nie ruszam dupy nigdzie, wszedzie jazda samochodem. Mam 65 kg i 168 cm Chodzi mi o zapotrzebowanie bo chce ustalic sobie diete na sucha mase a nie wiem ile powinienem jesc kalori. Ktos moze pomoc? Zmieniony przez - rules200 w dniu 2009-07-02 16:48:32

10 kg w 5 miesięcy, możliwe, oczywiście zależy ile teraz ważysz. Pamiętaj tylko ,że w masowaniu nie o to chodzi żeby zdobywać tłuszcz tylko mięśnie. Jednak moim zdaniem 2kg na miesiąc, to bardzo rozsądny przyrost. P.Z.D.R

No a tu bach 100 kg na klate. Kto wie ile takich talentów jest na świecie :).

ile przyjąłeś gram na kg masy ciała białka, węgli i tłuszczu?

I jeszcze jedno. Moze nie rosla mi przez to ze nie robilem progresji, tzn jechalem 50 kg tyle ile mialem sil nie zmieniajac ciezaru.